Привет! Если Вам интересны темы и статьи в блоге "Работа для Мамы" и Вы не хотите пропустить новые, то подпишитесь на обновления блога, следуйте за мной в Твиттере и Фейсбук.


Дыхание после родов

breath


Добрый день!

Мамочки, а задумывались ли Вы о дыхании после родов?

Даже если Вы никогда раньше не уделяли внимание техникам дыхания, то во время беременности  наверняка изучили, как правильно дышать во время родов.

Не стоит говорить о важности дыхания в нашей жизни. Первый вдох родившегося ребенка знаком практически каждой маме. И в этот момент становится по-настоящему понятно, что дыхание – это жизнь!

Новорожденный малыш *Work4*Ma*ma.ru дышит правильно и естественно. Если Вы посмотрите на свое чадо, то увидите, что ребенок дышит животиком:  его живот поднимается во время дыхания.

Но со временем дыхание человека изменяется. Мы начинаем дышать неправильно, используя поверхностное грудное дыхание.

Обычно выделяют 2 вида дыхания:

  1. Грудное – происходит за счет межреберных мышц. Мышцы живота и диафрагма малоподвижны.
  2. Брюшное – когда дыхание осуществляется за счет сокращения диафрагмы и мышц в области живота. При этом *Work*4*Mama.ru грудная клетка практически не двигается.

Давайте проведем ТЕСТ– как Вы дышите.

Для этого нужно встать и положить одну руку на живот, а вторую – на грудную клетку. Теперь подышите, как Вы обычно это делаете. Какая рука у Вас поднималась выше: на груди, или на животе?

Большинство мамочек, которые не задумывались о своем дыхании, дышат неестественно – грудным дыханием. В тесте у таких мам рука на груди двигалась сильнее, чем *Work*4Mama*.ru рука на животе. Хотя при естественном правильном дыхании основное движение должно быть у руки в области живота.

Почему же такое происходит с женщинами, выносившими ребенка?

Все просто. Во время беременности малыш в животике постоянно рос. К концу беременности диафрагме не было места для осуществления брюшного дыхания. И будущие мамы со временем привыкали к такому поверхностному дыханию.

Зачастую после родов женщины продолжают по привычке дышать неправильно. И здесь не важно, было *Work4Mama.*r*u ли у женщины кесарево, сама родила, или проводили стимуляцию родов.

В суете вокруг новорожденного и подрастающего малыша, маме очень трудно найти время на себя.

Если через 1-2 месяца после родов, женщина начала делать восстанавливающие физические упражнения, то, скорее всего, ее дыхание пришло в норму.

Однако, если мамочка не нашла на это время (также как и я), то скорее всего она продолжает использовать грудное дыхание, которое плохо снабжает организм кислородом, и *W*ork4*Mama.ru при этом расходует много энергии. Последствия этого малоприятны. Начиная от ухудшения состояния кожи, и заканчивая сокращением продолжительности жизни.

Поэтому, мамочки, проведите тест, и если Вы дышите неправильно, найдите немного времени на дыхательные упражнения и вернитесь к правильному эффективному дыханию. Наверняка после этого Вы почувствуете прилив сил и энергии, которую Вы сможете “вложить” в воспитание Вашего ребенка!


TwitterVkontakteLiveJournalBlogger PostGoogle GmailFriendFeedFavoritenEmailGoogle ReaderShare

Еще советую почитать по этой теме:

Об авторе блога "Работа для Мамы: создаем блог - строим успешный интернет-бизнес"

WebMama (Наталья Ужакина

Наталья Ужакина

Мама и Блоггер, организатор проектов "Клуб Успешные WebMamы" и "MamHost", автор Бесплатного ВидеоКурса "Блог для Мамы - первый шаг к Интернет-Бизнесу".

Вы можете оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 12 коммент. к “Дыхание после родов”

  1. Юлия:

    Twitter:

    Ого! дышу не правильно!!!

    исправимся!

  2. полезная информация. Будем учиться дышать правильно :) )

  3. Lady:

    Надо будет не забыть об этом, когда стану мамой.

  4. Мне бы на родах надышаться! А там уже все легче будет)

    • Ека, а сколько недель тебе осталось до родов? Или уже счет на дни пошел ;-)

      • Ека:

        Начало июня, говорят. Но кто ж его знает)

        • Ека, когда Ярославу ждала, читала, что только 6% женщин рожают в установленный срок, и до последнего момента не верила в дату. Но как оказалось, Ярослава родилась именно в тот день, который мне сразу сказали — 26 августа! Просто чудеса какие-то :-)

          Тебе осталось совсем немножечко :-)

  5. По поводу техник дыхания во время родов могу сказать так: когда я приехала в род.дом с открытием в 4.5 и соответствующими болями во время схваток — мне уже на все советы и тренировки было наплевать — крыша ехала от боли. А когда акушерка начала активно заставлять меня правильно дышать — меня это очень сильно разозлило и я послала ее очень далеко (правда, только про себя). Но убить ее очень хотелось.

    • Мама для непоседы, нам на курсах говорили, что дыхание в родах женщина сама определяет интуитивно.

      Я все роды продышала, все было отлично, хотя как именно я дышала не помню. Возможно это потому, что «правильно» дышать я стала с самого начала схваток. Дыхание позволило не кричать и уменьшить боли. Да и сосредоточиться на ребенке во время схваток дыхание отлично помогает. :-)

  6. Мария:

    Ека!!! так ты у нас ждешь дитя??? я даже и не знала.

    А вообще про дыхание, я читала что женщина и мужчина дышат по-разному. Мы — грудным, а мужчины — животом. Почему грудное считается неправильным. Я не пойму.

    • Грудное дыхание — не эффективное. Но чистого грудного или брюшного дыхания нет. Все люди (и мужчины, и женщины) их сочетают. А вот после родов баланс нарушается, и женщина начинает дышать преимущественно грудными мышцами.

      А еще это усугубляется тем, что нам навязывают ходить с втянутым животом, то есть заведомо прививают неправильную технику дыхания.

  7. Впервые задумалась о том, что нужно правильно дышать не только во время родов, но и после. Вообще правильное дыхание очень важно для здоровья.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge
Локализовано: Русскоязычные темы для ВордПресс