Привет! Если Вам интересны темы и статьи в блоге "Работа для Мамы" и Вы не хотите пропустить новые, то подпишитесь на обновления блога, следуйте за мной в Твиттере и Фейсбук.


Настрой на работу

nastroi_na_rabotu


Бывают такие дни, когда не можешь настроиться на работу.

Например, несколько дней назад, уложив дочь спать, я села, как обычно, за компьютер поработать. Но как-то «не пошло». Никак не могла заставить себя заниматься тем, чем нужно, а не сидеть в твиттере, не читать ленты. Обычно для этого я выделяю время уже после того, как все сделаю, что хотела.

Так и сидела я некоторое время, пока мимо меня не прошел муж с замечанием «опять сгорбилась, работая за компьютером. Ты хотя бы сиди правильно, если так много работаешь за ноутом».

Павильное положение тела при работе за компьютером

И тут я вспомнила *Work4Mama*.ru* о таком понятии как позитивный настрой на работу. Я об этом немного читала. И даже применяла, работая в офисе, когда мне ну уж очень не хотелось что-то делать.
Настрой на работу включает в себя две составляющие — это внутренний настрой и внешний.

И сегодня мне хотелось бы поговорить как раз о внешнем — то есть о физической составляющей настроя на эффективную и плодотворную работу.

Остановитесь на секунду и оцените ваше положение за компьютером. Вы правильно сидите? Буду рада увидеть ваш ответ в комментариях. Очень интересно, может быть у кого-то уже есть такая привычка.

Я обычно сижу «согнувшись в три погибели» *Work4Mam*a.*ru над ноутбуком. А что это значит? Голова опущена, плечи — опущены, спина — «круглая», выражение лица — хмурое, грудная клетка — сдавлена, что затрудняет норамальное дыхание.

И в таком положении можно что-то творить? Я думаю, что нет.

А ведь изменить отрицательный фон на положительный и позитивный очень легко!

Итак, настраиваемся на работу!

Для начала просто садимся прямо на стуле. Кто уже давно сидит — можно выйти и чуть-чуть пройтись, например, до кухни и налить себе чай. Правильное положение позвоночника позволит организму прийти в уравновешенное состояние.

Теперь — улыбка! Улыбнитесь и «раскройте» свое лицо. Пусть мышцы лица расслабятся.

Сейчас сделаем несложные упражнения. Покрутим головой *Work4M*a*ma.ru в разные стороны. Сделаем плечами круговые движения. Минуты упражнений будет достаточно. С помощью таких движений мы сняли напряжение с шеи и раскрепостили грудную клетку.

Самое время глубоко подышать. Набираем полную грудь воздуха и медленно выдыхаем. Дышим так 5-7 раз. Такое дыхание позволяет «зарядить» мозги.

Когда мы сидим неправильно, грудная клетка не позволяет дышать глубоко. Дыхание получается поверхностным, и, соответственно, до нашей головы доходит мало кислорода. Это, в свою очередь, как раз и является причиной быстрой усталости и неэффективной работы.

Итак, мы подышали, теперь принимаем правильное положение за компьютером (или в любом другом месте, где вы работаете), и вуаля — мы *Wor*k4Mama.*ru готовы эффективно и плодотворно работать!

Подытожим основное — как настроить себя на работу:

  1. прямая спина,
  2. улыбка и открытое выражение лица,
  3. круговые движения головой и плечами,
  4. глубокое дыхание
  5. правильное положение за работой

Вы, скорее всего, пробежали глазами по тексту и ничего не сделали. А зря.

Потратив 2 минуты вы можете полностью изменить свое настроение и получить заряд бодрости и энергии для дальнейшего пребывания в интернет-пространстве.

Поэтому советую вам на пару минут отвлечься и настроиться! Давайте, не ленитесь, это действительно работает! Проверено не мне!

В этом внешнем настрое нет ничего сложного или нового. Вся эта информация нам давно *Work4M*ama.ru* известна. Так почему же мы до сих пор не применяем ее? Почему ленимся?

Честно сказать, ответа на этот вопрос я не знаю. Поэтому и решила об этом написать, чтобы вам, дорогие читатели и читательницы, просто напомнить. Напомнить, что нужно делать, и что это не займет у вас много времени. Зато полученный эффект положительно скажется на вашей работе.

Возможно после этого вам захочется использовать стикер на компьютере, чтобы периодически напоминать себе об этом. Или напоминалку установить в компьютере, которая будет периодически выскакивать.

Теперь как только вы почувствовали усталость от работы или просто сидения за компьютером, или ваши мысли зашли в тупик, *W*ork4Mama.*ru встаньте, пройдитесь и сделайте несложные упражнения. И с новыми силами принимайтесь за работу!

Ну а если это не помогло, то есть еще один рычажок — это сменить положение тела.

Например, поработать лежа:

работа за компьютером

Если тепло на улице, то можно в парке:

Работа на компьютере на природе

Или в таких положениях:

работа за компьютером полусидя

Можно стоя:

работа за компьютером стоя

Если вы любите йогу, то вам подойдет такое положение:

работа за компьютером - йога

Ну а если у вас настоящий творческий кризис, то можете попробовать такой вариант:

работа за компьютером - ванная

Желаю вам не лениться, делать упражнения и всегда иметь только позитивный настрой на эффективную и плодотворную работу!


TwitterVkontakteLiveJournalBlogger PostGoogle GmailFriendFeedFavoritenEmailGoogle ReaderShare

Об авторе блога "Работа для Мамы: создаем блог - строим успешный интернет-бизнес"

WebMama (Наталья Ужакина

Наталья Ужакина

Мама и Блоггер, организатор проектов "Клуб Успешные WebMamы" и "MamHost", автор Бесплатного ВидеоКурса "Блог для Мамы - первый шаг к Интернет-Бизнесу".

Вы можете оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 19 коммент. к “Настрой на работу”

  1. Lady:

    Классные картинки. Мне всегда неудобно дома работать за наутом. Я либо на кухне это делаю, это еще более менее. Либо в комнате на диване, согнувшись в три погибили. Ужасно. Где найти только такую классную подставку, как на картинках.

  2. Это проект дизайнера Nelson Motta, который называется “Nottable Laptop Stand”.

    К сожалению, насколько я поняла, его еще нет в продаже. Пока существует только проект.

    А здесь можно посмотреть видеоролик.

  3. Я уже как только не седела, но все равно быстро устаю. Решение только в гимнастике, 10-15 минут.

  4. Irina, мне тоже упражнения помогают :-)

    Но 10 минут я не протяну :-) Мне бы 2-3- минутки уделить :-)

  5. Наталья, спасибо большое за статью. Обычно я действительно пробегаю подобного планы советы «по диагонали». Но вашу прочла — как-то вы привлекательно все описали — и даже что-то поделала. :D Помогает!

  6. Я чаще всего работаю лежа, когда надоедает сажусь за стол, люблю залезть на стул с ногами поэтому осанка бывает разной, когда как. Хотя иногда чувтсвую, что нужна разминка.

  7. Тоже часто сижу на стуле с ногами в позе кузнечика.

  8. Жаль конечно, что проекта нет пока в продаже, я думаю он будет пользоваться бооольшим спросом! Я бы сразу себе купила.

  9. Dashline, очень рада, что вам понравилось. А тем более, что вы попробовали :-)

    Nicoletta, Юлия, я в таких позах сидеть не умею. Не понимаю как можно в такой позе поместиться на маленьком стуле ;-) Может быть у нас «габариты» разные ;-)

    Леди Ирина, точно! Очень хочется.

    Я уже у мужа проконсультировалась насчет возможности самому сделать такую конструкцию. Но Юра ответил, что она очень неустойчивая, и вряд-ли за ней можно работать.

  10. Ну как как обычно :) колени конечно свисают над полом, но это не мешает так сидеть, вполне удобно. Ну и к тому же я сама небольших размеров, так что помещаюсь :)


  11. Twitter:

    Я работаю в позе буквы «Зю». Скрючившись, скорчившись. Рост у меня большой — 175 см и не везде я могу разместить ноги, стулья для меня низкие, столы тоже:))))

    Так что работаю где придется. И как придется.

  12. Первое фото — это я.

  13. Надежда, вам действительно удается работать в таком положении? Для меня это что-то нереальное. :-)

    Поделитесь «секретом», как вам это удается?

  14. Пора и мне как-то настраиваться! Никак не могу начать работать! :( Прямо хоть и правда в туалете с ноутом закрыться, чтобы не мешал никто :)

  15. Олли, если попробуете, обязательно сообщите о результатах ;-)

  16. Foti:

    Легкая в чтении и восприятии статья.Непроизвольно стала выполнять советы. До сих пор сижу и улыбаюсь. И вся меланхолия улетучилась. И это уже хорошо. Пусть я сегодня даже не сделаю какую то работу, но то что стало позитивнее на душе уже хорошо.

    И ваши рецепты очень пригодятся.

    От себя добавлю, что очень помогает еще такой метод (который когда дали в художественной школе) — даже если кажется, что ты ничего не можешь нарисовать и вдохновения нет... То всё равно сядь перед листом бумаги ,возьми карандаш и проведи линию,одну вторую и набросок пойдет ...

    И тогда не подводило и сейчас помогает,но уже применительно к написанию статей -просто вместо линии пишем слова !

  17. Foti, спасибо за интересную идею!

    Обязательно ее буду применять :-)

    Я тоже замечала, что начав с одного предложения можно написать целую статью, даже если вначале идея как-то «не шла» :-)

  18. sosedka:

    Давно мечтала о такой))) и наконец нашла её на poooq ru

    Для меня, как для девушки, было немного сложновато разобраться в том, как её собрать =( спасибо моему молодому человеку, он быстро в этом разобрался)) и теперь я довольна))) очень удобно!!!)

    • Наталья Ужакина:

      Классно, поздравляю! Я тоже хочу что-то такое, но пока не определила, что именно :) Муж недавно сделал мне компьютерный стол для ноута, очень нравится :)

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge
Локализовано: Русскоязычные темы для ВордПресс