Добрый день!
Мамочки, а задумывались ли Вы о дыхании после родов?
Даже если Вы никогда раньше не уделяли внимание техникам дыхания, то во время беременности наверняка изучили, как правильно дышать во время родов.
Не стоит говорить о важности дыхания в нашей жизни. Первый вдох родившегося ребенка знаком практически каждой маме. И в этот момент становится по-настоящему понятно, что дыхание – это жизнь!
Новорожденный малыш дышит правильно и естественно. Если Вы посмотрите на свое чадо, то увидите, что ребенок дышит животиком: его живот поднимается во время дыхания.
Но со временем дыхание человека изменяется. Мы начинаем дышать неправильно, используя поверхностное грудное дыхание.
Обычно выделяют 2 вида дыхания:
- Грудное – происходит за счет межреберных мышц. Мышцы живота и диафрагма малоподвижны.
- Брюшное – когда дыхание осуществляется за счет сокращения диафрагмы и мышц в области живота. При этом грудная клетка практически не двигается.
Давайте проведем ТЕСТ– как Вы дышите.
Для этого нужно встать и положить одну руку на живот, а вторую – на грудную клетку. Теперь подышите, как Вы обычно это делаете. Какая рука у Вас поднималась выше: на груди, или на животе?
Большинство мамочек, которые не задумывались о своем дыхании, дышат неестественно – грудным дыханием. В тесте у таких мам рука на груди двигалась сильнее, чем рука на животе. Хотя при естественном правильном дыхании основное движение должно быть у руки в области живота.
Почему же такое происходит с женщинами, выносившими ребенка?
Все просто. Во время беременности малыш в животике постоянно рос. К концу беременности диафрагме не было места для осуществления брюшного дыхания. И будущие мамы со временем привыкали к такому поверхностному дыханию.
Зачастую после родов женщины продолжают по привычке дышать неправильно. И здесь не важно, было ли у женщины кесарево, сама родила, или проводили стимуляцию родов.
В суете вокруг новорожденного и подрастающего малыша, маме очень трудно найти время на себя.
Если через 1-2 месяца после родов, женщина начала делать восстанавливающие физические упражнения, то, скорее всего, ее дыхание пришло в норму.
Однако, если мамочка не нашла на это время (также как и я), то скорее всего она продолжает использовать грудное дыхание, которое плохо снабжает организм кислородом, и при этом расходует много энергии. Последствия этого малоприятны. Начиная от ухудшения состояния кожи, и заканчивая сокращением продолжительности жизни.
Поэтому, мамочки, проведите тест, и если Вы дышите неправильно, найдите немного времени на дыхательные упражнения и вернитесь к правильному эффективному дыханию. Наверняка после этого Вы почувствуете прилив сил и энергии, которую Вы сможете “вложить” в воспитание Вашего ребенка!
Еще советую почитать по этой теме:
Об авторе блога "Работа для Мамы: создаем блог - строим успешный интернет-бизнес"
Рубрики: 
Теги: 
Twitter: Julia Chirkova
Ого! дышу не правильно!!!
исправимся!
полезная информация. Будем учиться дышать правильно
)
Надо будет не забыть об этом, когда стану мамой.
Мне бы на родах надышаться! А там уже все легче будет)
Ека, а сколько недель тебе осталось до родов? Или уже счет на дни пошел
Начало июня, говорят. Но кто ж его знает)
Ека, когда Ярославу ждала, читала, что только 6% женщин рожают в установленный срок, и до последнего момента не верила в дату. Но как оказалось, Ярослава родилась именно в тот день, который мне сразу сказали — 26 августа! Просто чудеса какие-то
Тебе осталось совсем немножечко
По поводу техник дыхания во время родов могу сказать так: когда я приехала в род.дом с открытием в 4.5 и соответствующими болями во время схваток — мне уже на все советы и тренировки было наплевать — крыша ехала от боли. А когда акушерка начала активно заставлять меня правильно дышать — меня это очень сильно разозлило и я послала ее очень далеко (правда, только про себя). Но убить ее очень хотелось.
Мама для непоседы, нам на курсах говорили, что дыхание в родах женщина сама определяет интуитивно.
Я все роды продышала, все было отлично, хотя как именно я дышала не помню. Возможно это потому, что «правильно» дышать я стала с самого начала схваток. Дыхание позволило не кричать и уменьшить боли. Да и сосредоточиться на ребенке во время схваток дыхание отлично помогает.
Ека!!! так ты у нас ждешь дитя??? я даже и не знала.
А вообще про дыхание, я читала что женщина и мужчина дышат по-разному. Мы — грудным, а мужчины — животом. Почему грудное считается неправильным. Я не пойму.
Грудное дыхание — не эффективное. Но чистого грудного или брюшного дыхания нет. Все люди (и мужчины, и женщины) их сочетают. А вот после родов баланс нарушается, и женщина начинает дышать преимущественно грудными мышцами.
А еще это усугубляется тем, что нам навязывают ходить с втянутым животом, то есть заведомо прививают неправильную технику дыхания.
Впервые задумалась о том, что нужно правильно дышать не только во время родов, но и после. Вообще правильное дыхание очень важно для здоровья.